フリーランチ食べたい

機械学習、Python、ソフトウェアエンジニアリング、プロダクティビティなど

マッチョなお医者さんが教えてくれた効率の良い筋トレ

研究室関係で医学系の方々とBBQし、そこにボディビルダーみたいなお医者さんいて筋トレについてTipsを教えてくれたのでメモ

  • 筋トレの王様はスクワット(らしい)
  • プロテインはすぐに吸収されるけど、すぐに排出(?)もされてしまうから理想はタンパク質を多く含む肉を食べる
  • 1日に取るべきタンパク質は120gなのでサラダチキン5個食べるのが理想
  • だけどそれは無理なのでプロテインで補助

結論: スクワットしてサラダチキンいっぱい食おう